焦虑、忧郁、社交恐惧症、偏执狂等，这些词语充斥在现代年轻人的生活中，甚至已经开始走向那些在学校中的孩子们。在情绪面前，我们真的无能无力了吗？我们难道不可以掌控自己，只能随它而去了吗？
剑圣喵大师这本《掌控情绪，从来都不靠忍》或许会给你想要的答案。本书分为五个章节，从认识情绪、与情绪相处、把控情绪、运用情绪，在亲密关系中运用情绪等方面来阐述如何掌控好你的情绪。
首先，情绪的清晰认知，到底有多重要？
每个人在任何场合下都会有自己的小情绪，开心的、胆怯的、焦虑的，紧张的。在当下处于不同情绪中的我们，很容易忽视它，任它肆意影响我们。剑圣喵大师给了一些建议，这些情绪不管是负面的还是正面的都是反应了我们的一些内心情况，我们直面它们，更多的是直面我们自己，了解了自己的情绪，才能处理好接下来的事情。
剑圣喵还通过一些实例列举出在生活中、职场中、与父母、爱人等关系中如何去面对与解决情绪背后的事情，理论结合实际的运用，更容易接受这样的思路。
其次，如何正确与情绪相处？
很多时候，我们在一些特殊场合下，别人的一些行为或话语，已经让你感到十分气愤、生气或者不满的时候，为了顾全大局，我们选择克制情绪呢。还是，任由情绪主导，肆意而为呢？
剑圣喵把情绪比作孩子比作自己的朋友，我们需要做的是学会与它相处，有时候它想要表达自己，我们要适度放开，有时候它需要的是我们的倾听，我们要放松下来给它诉说的机会。
但更多的是，我们与别人相处时，要及时洞察到他人的情绪，如果是对自己不利的或者有危害的情绪，我们要及时发现、评估和脱身，在这里剑圣喵还列举他在武汉面馆砍头事件中的一些看法，很值得作为这些方法的佐证。
再次，提升情商，可以从共情技术着手。
在如今的社会，情商高已经成为一个人成熟成功所必备的要素了，几乎每个人都想要成为一个情商高的人。而剑圣喵在本书中将会给你一个提升情商的方法，那就是共情。
说到共情，学心理学的人很容易理解，在当事人表述某件事情时，作为倾听者的我们需要及时给以同理心支持，可以通过眼神、肢体、话语等来表达你对他的理解，很多人在诉说自己的不幸或者难过的时候，希望倾听者能理解自己即可。
而这种感同身受的共情术，对于很多人来说，不容易做到。但我们其实可以从自身着手，如果自己在生气、遭遇不幸时，希望对方能给到我们什么，其实就是需要对方如何共情我们。所以，在和别人接触时，我们能时刻做好共情这一点的话，对于提升情商将会有莫大的帮助。
最后，把控和运用情绪，认识自己与判断他人。
人们在情绪失控的时候，会做出一些自己意想不到的事情，这时候最能反映一个人的真实面貌，我们可以以此来判断他人的情绪处理能力，从而确定接下来与此人交往时的注意事项以及是否与此人交往下去。
所以，有时候通过他人的情绪反应，也是对自己人际交往提供很多帮助。
当然，自己也有情绪失控的时候，我们要做的是把控而不是克制，如果一味的克制，只会让更大的情绪爆发在以后，所带来的危害也是巨大的。
情绪，是我们抒发感情的出口，是理性与感性之间的连接点，如何让情绪变为我们改善人际关系的助推力量，本书提供了很多的方法论与案例。此外，剑圣喵大师还通过自身的生活案例来一一阐述观点，抽丝剥茧之后，让你真正了解情绪，认识情绪，学会掌控情绪。
